Здоровый сон: как обеспечить

Для обеспечения здорового сна необходимо создать комфортные условия в спальне: поддерживать температуру около 18 градусов, проветривать помещение перед сном и использовать удобное постельное белье. Избегайте употребления кофеина и тяжелой пищи перед сном, а также минимизируйте использование гаджетов. Регулярные физические упражнения способствуют здоровому сну, а также релаксационные практики, такие как йога или медитация. Помните, что режим сна и бодрствования должен быть стабильным, поэтому старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.